みなさんこんにちは。京都市中京区の歯科医院、団おとなこども歯科です。寒さが厳しくなり皆様いかがお過ごしでしょうか？寒くなるとついつい奥歯をぐう〜と噛み締めることが増えます。

食いしばりでお悩みの方は多いのではないでしょうか？当院でもよくご相談いただきます。なので、食いしばりについてお話ししようかと思います。

まず最初に意外に多いご質問が食いしばりはどこに相談すればいいのか？と迷われる事が多いです。食いしばりや、顎の痛み、顔の噛み締める筋肉のだるさは歯科医院にご相談ください。

歯ぎしり・食いしばりの原因と対策

歯ぎしりや食いしばりは、自覚がないまま続けていることが多く、放置すると歯のトラブルを引き起こす原因になります。今回は、歯ぎしり・食いしばりの原因や、対策について詳しく解説します。

1. 歯ぎしり・食いしばりの種類

歯ぎしりには、以下のようなタイプがあります。
• グラインディング（Grinding）
　歯をギリギリとこすり合わせるタイプ。就寝中に起こりやすい。
• クレンチング（Clenching）
　強く噛みしめるタイプ。日中のストレスが関与していることが多い。
• タッピング（Tapping）
　カチカチと歯を打ち鳴らすタイプ。比較的少ない。

2. 歯ぎしり・食いしばりの主な原因

① ストレスや緊張
精神的なストレスが溜まると、無意識のうちに歯を食いしばることがあります。仕事や勉強中に集中しすぎて、無意識に噛みしめていることも。

② 噛み合わせの問題
歯並びや噛み合わせが悪いと、一部の歯に負担がかかり、歯ぎしりが起こりやすくなります。

③ 睡眠時の無意識な動き
眠っている間に無意識に歯ぎしりをすることが多く、家族に指摘されて気づくケースもあります。

④ 生活習慣（カフェイン・アルコール・喫煙）
コーヒーやお酒、タバコの摂取が多いと、神経が興奮しやすくなり、歯ぎしりを引き起こすことがあります。

3. 歯ぎしり・食いしばりが引き起こす問題
• 歯がすり減る、ヒビが入る
• 詰め物・被せ物が割れる
• 顎関節症のリスクが高まる→（顎が痛くなったり、口が開きにくくなる）
• 頭痛や肩こりの原因になる
• 知覚過敏になりやすい

4. 自分でできる対策

① ストレスを軽減する
リラックスする時間を作り、ストレスを溜め込まないようにしましょう。軽い運動や深呼吸、マッサージなども効果的です。

② 生活習慣の見直し
カフェインやアルコールの摂取を控えめにすることで、歯ぎしりが軽減することがあります。

③ 正しい姿勢を意識する
日常生活で姿勢が悪いと、無意識に食いしばりやすくなります。特にデスクワーク中は、意識的に顎の力を抜きましょう。

④ 口元のリラックスを意識する
「上下の歯をくっつけない」ことを意識し、舌を上顎につけてリラックスした状態を作ると、食いしばりを防ぐことができます。

まず、一度受診されるのをお勧めします。
5. 歯科医院でできる対策

① マウスピースの作成
就寝時の歯ぎしり対策として、ナイトガード（マウスピース）を作ることで、歯への負担を軽減できます。

② 噛み合わせの調整
噛み合わせに問題がある場合、必要に応じて調整することで、歯ぎしりの症状が軽減することがあります。

③ ボツリヌス治療（ボトックス注射）
咬筋の過度な緊張を和らげるために、ボトックス注射を行うこともあります。特に、食いしばりが強い人に効果的です。当院では選択肢の一つとして、ボツリヌス治療も行っております。適応かどうか、パノラマやＣＴなどを必要であれば撮影し、診断させていただきます。

まとめ

歯ぎしりや食いしばりは、放置すると歯や顎に大きな負担をかけてしまいます。日常生活で意識して対策をしつつ、気になる症状があれば歯科医院で相談してみましょう。当院では、触診をし、顎関節を精密に画像診断できるCTとパノラマを完備しております。つらいお悩みは我慢せず当院にご相談ください。

「最近、朝起きると顎が疲れている」

「歯のすり減りが気になる」

「すでにナイトガードを使用している」という方は、

ぜひ一度ご相談ください！